w domu

Wizyte u lekarza mam dopiero 9 października wiec dopiero zapytam ale w domu juz nie moge wytrzymac ;/

na samych suplach daleko nie zajedziecie, moze kolega w domu je wiecej niz Ty, przeciez go nie pilnujesz ;)

odnośnie trenowania w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

5g to okolo 1 plaskiej lyzeczki od herbaty. warto by bylo miec w domu wage kuchenna 2-3 tabsy to 2-3g, 1 tab=1g

[...] Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost :P Co jeszcze polecili byście do mono i mm aby były jakieś spore rezultaty (oprócz diety i solidnego treningu) :). Siłownie mam u siebie w domu wiec nie mam z tym problemu.

Da sie, ale musisz dostarczyc wiecej kalorii. przeczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i łap za miche. jak nie masz sprzetu/dostepu do sprzetu to mozesz zakupic 2x10kg hantelki za ok 90zł na allegro na początek i tym zrobisz praktycznie kazda partie miesniową w domu.

swoją drogą...dziewczyna 18 lat, tatusia nie ma w domu i biedna nie wie ile ma zjeść )))))

Jak chcesz ćwiczyć parter w domu? Sam ze sobą? Załóż sobie sam duszenie albo lepiej: Walnij się deską w łeb zanim założysz kolejny kretyński temat!

a jakieś specjalne ćwiczenia na klatkę polecasz w domu żeby poprawić to w przynajmniej 1 miesiąc

czyli od czego zaczac co polecasz?? mam w domu mietka ale nie wiem czy aby nie pogorszy mojej sytuacji??

lub zaraz po sobie lub samo białko w domu posiłek

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ?

Po pierwsze do zapotrzebowania kalorycznego dodaj 500 kalorii. Po drugie brak zdrowych tluszczy i warzyw. Po trzecie to Ty w domu same kajerki masz? Urozmaicaj troche, ryz, ksza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, makaron chleb razowy pelnoziarnisty itp.

tak sie składa ze mieszkam 20km od miasta wiec dojezdzam busem myslisze ze wystarczy zeby dojechac a na spokojnie zjesc w domu?

Dokladnie. Imo tez lepiej sama silka niz cwiczenie w domu. Chyba, ze poswiecisz sie na jakis czas z dojazdami.

ale 100zł to musisz caly miesiac za to wyzyc czy dodatkowo do jakiegos odzywiania w domu?

Takie rzeczy to ma się w domu, więc plus dla mnie :] //P.S jak tu się pisze wiadomości prywatne ?

Witam, od dwóch dni ćwiczę a6w i niektórzy piszą że nie warto tego robić, a jak warto do dieta z ujemnych czy dodatnim ? I co mogę robić bez sprzeetu w domu tylko drążek (mam hantle i sztange za ciękie) . Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń ? 15 lat Przede wszystkim to powinieneś określić jaki cel Ci przyświeca w tym robieniu tego rodzaju systemów bo [...]

Masz silownie w domu czy jak...bo 2 razy dzienie smigac na silke to ja bym mial dosc Zmien rower na steper albo bierznie o wiele lepiej sie sprawdza bo mozna i nad tyleczkiem popracowac ladnie:))

W domu nic konkretnego nie zdziałasz. Zapisz się na siłownię, najlepiej przynajmniej na początku ćwicz pod okiem trenera. Ułóż dietę na masę i bądź cierpliwym, a po jakimś czasie , Twoja praca przyniesie rezultaty.